Tìm hiểu chế độ luyện tập của Cristiano Ronaldo theo chuyên gia

Huyền thoại Cristiano Ronaldo là siêu sao cầu thủ bóng đá nổi tiếng hàng đầu thế giới. Để làm nên một Ronaldo có vóc dáng săn chắc, ghi những bàn thắng xuất sắc trong các trận đấu thì ngoài việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng khắt khe, Ronaldo còn có chế độ luyện tập nghiêm ngặt. Hãy cùng web www.thedressmakermov.com tìm hiểu chế độ tập luyện của Cristiano Ronaldo nhé!

Thân hình dẻo dai săn chắc nhờ tập luyện của Ronaldo

Cristiano Ronaldo hay còn gọi với cái tên thân thiện CR7, là cầu thủ bóng đá người Bồ Đào Nha. Bên cạnh tài năng trên sân cỏ, siêu sao Ronaldo tập luyện còn là người luôn xuất hiện trên những trang nhất của các tạp chí thời trang nổi tiếng với một thân hình khỏe khoắn, dẻo dai, vạm vỡ có những múi cơ săn chắc, cuốn hút tuyệt đẹp, không một lượng mỡ thừa nào trên người.

Ronaldo tập cơ bụng săn chắc, dẻo dai
Ronaldo tập cơ bụng săn chắc, dẻo dai

Tuy nhiên, để có được một thân hình hoàn hảo như Ronaldo không phải là điều đơn giản. Một trong những nguyên nhân chính là nhờ chế độ tập luyện của Cristiano Ronaldo. Anh đã phải thực sự khổ sở, chịu rất nhiều áp lực để cố gắng tuân thủ chế độ ăn uống khoa học với những bài tập luyện rất chặt chẽ.

Ronaldo và Messi là 2 tượng đài của làng bóng đá đương đại. Rất nhiều người đã so sánh 2 cầu thủ này xem ai là người giỏi hơn. Hãy xem thêm bài viết để biết Ronaldo và Messi ai giỏi hơn nhé.

Siêu sao Ronaldo tập thể hình dưới sự hướng dẫn của một đội ngũ huấn luyện viên thể dục giàu kinh nghiệm và có tố chất lớn vô cùng giỏi. Ngay từ khi bắt đầu sự nghiệp thi đấu của mình ở Manchester United, cơ thể của Cristiano Ronaldo đã có những sự khác biệt lớn.

Có thể nói, để duy trì phong độ đỉnh cao và đạt được một vóc dáng thể thao quyến rũ như ngày hôm nay, Ronaldo tập luyện rất chăm chỉ, vô cùng khắc nghiệt để hoàn thành cả hai nhiệm vụ là đào tạo chuyên nghiệp và tập gym.

Cách tập luyện của Ronaldo
Cách tập luyện của Ronaldo

Thường thì, cách tập luyện của Ronaldo là dành 5 ngày/tuần  để đến phòng tập gym tương đương với 25 bài tập khác nhau mỗi ngày. Anh sẽ phải tập luyện duy trì từ 3 đến 4 tiếng mỗi lần nhằm giảm bớt tình trạng tích lũy chất béo trong cơ thể.

Các bài tập trong chế độ luyện tập của Ronaldo

Ronaldo tập thể hình để bảo đảm hàm lượng chất béo trong cơ thể chỉ được dưới 10% so với khối lượng cơ thể. Điểm ấn tượng nhất trong một buổi tập, Ronaldo luôn tập rất nhiều bài tập:

–  Đầu tiên là bài tập chạy bộ cardio gồm nhiều lần chạy, mỗi lần kéo dài 20-30 phút nhằm có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch.

– Tiếp theo là bài tập chạy nước rút nhằm nâng cao sức bền, rút ngắn thời gian chạy với một cường độ cao.

– Không những thế, Ronaldo tập luyện thêm bài tập kỹ thuật và chiến thuật để cải thiện kỹ năng kiểm soát bóng, phối hợp và giao tiếp tốt hơn với các đồng đội trên sân.

Nhờ việc thường xuyên đến phòng tập gym để thực hiện chế độ tập luyện của Cristiano Ronaldo đã giúp anh tăng cường sức mạnh cơ bắp, sức bền, tốc độ và sự di chuyển. Vì vậy, Ronaldo dễ dàng ghi được những bàn thắng xuất sắc trong suốt nhiều năm qua.

Trước khi ra sân thì việc chuẩn bị cho mình một đôi giày phù hợp là rất cần thiết, đối với siêu sao Ronaldo cũng vậy. Cùng tìm hiểu xem giày của Ronaldo là hãng nào và trị giá bao nhiêu nhé.

Chế độ tập luyện của siêu sao cầu thủ Bồ Đào Nha
Chế độ tập luyện của siêu sao cầu thủ Bồ Đào Nha

Ngoài ra vào thời gian rảnh Ronaldo tập cơ bụng còn lựa chọn giải trí bằng cách soi keo thom bong da dem nay để thư giãn, giảm những căng thẳng ở trong sự nghiệp cũng như cuộc sống.

Mỗi khi bơi xong, anh sử dụng nhiều liệu pháp để kích thích sự hồi phục cơ bắp. Siêu sao Ronaldo sở hữu một vòi nước áp lực cao để xoa bóp cơ và một buồng vật lý trị liệu lạnh. Việc chịu đựng cái lạnh từ -160 độ C đến 200 độ C trong khoảng 3 phút sẽ mang lại lợi ích rất lớn cho các bó cơ sau một ngày hoạt động vất vả.

Có thể nói, Cristiano Ronaldo trở thành biểu tượng của thế hệ cầu thủ hiện đại khi không chỉ thi đấu xuất sắc trên sân mà còn luôn biết cách chăm sóc cơ thể và ngoại hình. Với chế độ tập luyện của Cristiano Ronaldo thì anh hoàn toàn có thể sống với đam mê bóng đá và cống hiến nhiều hơn nữa cho sự phát triển của môn thể thao vua.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *